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            营养专家说这6款食物最适合春季吃养生效果好

            时间:2019-02-23  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:营养  食物  春季  


              1、黄豆芽和绿豆芽
             
              黄豆芽里面含有大量的粗纤维,蛋白质,脂肪,矿物质以及维生素,能够辅助治疗高血脂、便秘以及脾胃湿热等,里面所含有的维生素b2是非常丰富的,能够缓解因为身体缺乏维生素b2所引起的皮肤问题,同时也可以改善春困、身体疲劳以及牙龈出血。绿豆芽里面含有大量的维生素b1、维生素b2,具有利三焦以及解酒清热的功效,特别适合于春季上火以及春季干燥,同时也可以改善春季疲劳以及困乏。
             
              2、菠菜
             
              菠菜里面含有大量的维生素k、矿物质,叶酸,胡萝卜素以及叶绿素,只要春天多吃菠菜就能够促进健康,同时也能够加快新陈代谢的速度,缓解春季所引起的牙龈流血、口干及流鼻血等。
             
              3、韭菜
             
              在韭菜里面含有大量的维生素以及胡萝卜素,能够为身体补充全面的营养,韭菜能够有效的预?#26639;?#20882;,同时也可以开胃,特别适合于春季来预防疾病,韭菜里面含有大量的粗纤维,可以改善便秘的问题。
             
              4、春笋
             
              春笋具有清热化痰的功效,特别适合于?#20154;?#26377;痰或者干咳的人群,里面含有大量的膳食纤维,属于低热量的食物,可以改善便秘以及减肥,但是里面含有难溶性的草酸,可能会诱发过敏性的鼻炎、哮喘,对于过敏人群尽量要谨慎使用,春笋直接放在淡盐水里煮10分钟就能有效的脱敏。
             
              5、木耳和莴苣
             
              木耳里面含有大量的钙质,能够预防缺铁性的贫血,也能够补?#30130;?#21547;有的膳食纤维非常丰富,具有润肠通便以及抗血栓的功效,同时也能够调理血糖,分解脂肪。莴苣能够促进食欲,增加消化液的分泌,同时也可以刺激胃肠道蠕动,只要春天使用就能改善春困。