<sup id="6ksmh"><pre id="6ksmh"><sub id="6ksmh"></sub></pre></sup>
  • <div id="6ksmh"></div>

        1. <dd id="6ksmh"></dd>
          1. 首页 > 保健养生 > 饮食养生效果好应掌握6个饮食小技巧

            饮食养生效果好应掌握6个饮食小技巧

            时间2019-03-03  阅读0  来源昆山仁医网编辑整理  关键词饮食  养生  技巧  


              第一、多吃深色的食品
             
              一般那些?#24039;?#33394;、较浓色彩的天然食物其具有较高的营养价值并且含有维生素、微量元素、无机盐等多种营养素对人体具有很好的保健作用。所以我们在日常饮食中多吃一些深色的天然食物对人体健康非常有益。而一些较浅色的食物如浅色蔬菜、精制糖、精制盐、精制米等这类食物并不利于健康。
             
              第二、不要吃口味重的食物
             
              这类食物包括烧烤、油炸、腊制的食物而且它们难以消化和难被人体所吸收从而还会增加胃肠的负担会破坏自然的味道。另外太咸、太油腻的食物是高血压和?#38590;?#31649;疾病的诱发因素还有甜食与肥胖、糖尿病密切相关。所以日常饮食应以清淡的食物为主并且要容易淡化。
             
              第三、多吃天然无害的食品
             
              应该多吃一些天然的食品应避免吃一些经过加工的食品如含有色素、香料、?#26639;?#21058;、添加剂的食物。这些含添加剂的食物有太多的化学物质对于健康是非常不利的。
             
              第四、营养要保持均衡
             
              营养摄入的比例要适?#20445;?#25668;入量要与身体的需求量要平衡。并?#19968;挂?#20445;持热量平衡、脂肪酸平衡、酸碱平衡、维生素平衡、和微量元素的平衡平衡的饮食才能保持身体的健康。
             
              第五、食用的种类要丰富
             
              任何天然食物?#30142;?#33021;提供人体所需的所有营养因此它只能是片面和局部的。正餐应包括肉类、蔬菜、豆制品、或鱼类等。同种类的食物可以经常改变不同的品种也要与各种副食品相结合可混合搭配来吃。
             
              第六、食品搭配要科学
             
              主食与副食、零食要合理搭配而且精细、粗粮也要相合。糖类、脂肪和蛋白质通常也要战友一定的比较。同?#20445;?#35201;重视微量元素和膳食纤维的摄入。
             

            上一篇:健康喝汤的小常识你平时都做对了吗 下一篇:早起后养成哪些好习惯能养生保健
            菜霜臭悶科11僉5
            <sup id="6ksmh"><pre id="6ksmh"><sub id="6ksmh"></sub></pre></sup>
          2. <div id="6ksmh"></div>

                1. <dd id="6ksmh"></dd>
                  1. <sup id="6ksmh"><pre id="6ksmh"><sub id="6ksmh"></sub></pre></sup>
                  2. <div id="6ksmh"></div>

                        1. <dd id="6ksmh"></dd>