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            健康小常识

            时间2019-03-05  阅读0  来源编辑整理  关键词  


              一、健康小常识之每日宜早卧早起保证一定的睡眠时间。

              二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼持之?#38498;?#21487;精神饱满、神清气爽。

              三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯以便供给人体充足的热量。

              四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

              五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西如?#23567;?#29983;姜、韭菜、蒜苗等饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

              六、多吃富含维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番?#36873;?#38738;椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

              七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

              八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果既可中和体内酸性产物又可补充维生素。例如葡萄干桔子香蕉苹果中都富含这种矿物质。


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