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            秋季养生小常识

            时间:2014-08-23  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:秋季  养生  常识  


               从立秋节气开?#23395;?#20250;进入秋季。秋季有立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。时至秋季,碧空如洗、金风送爽、万物成熟,正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过?#23665;?#27573;,立秋至处暑,秋阳肆虐,?#38706;?#36739;高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动?#23478;?#31561;方面进行调摄?#20445;?#24212;注重一个“和”字。

              调和情志 远离悲秋
             
              进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。
             
              宋代养生?#39029;?#30452;说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,?#25346;?#20854;心神,则忘其秋思。”可见,秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问·四气调神大论》说的:“使志?#26448;?#20197;缓秋刑。收敛神气,使秋气?#20581;?#26080;外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。
             
              因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不生”健心哲理,养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容?#38477;?#29305;征。所以,中老年人要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火?#20161;?#26223;,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。
             
              秋冻有节 和用强身
             
              我国自古以来流传的“春捂秋?#24120;?#19981;生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟其中真髓。自“立秋”节气以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露过后,北方冷空气会不断入侵,出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸?#26639;?#26579;性疾病的发生。


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