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            关于瘦腰的三个错误观念需要注意避免走入误区

            时间:2015-05-10  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:瘦腰  错误观念  误区  


              错误观念之一:认为只要多运动,便可达到减肥目的
             
              运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多?#32422;?#22359;西式糕点,辛?#37327;?#33510;的减肥成果便会化为乌?#23567;?#22240;此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮?#25104;?#36827;行合理调控。
             
              所以在减肥跑步过程中要,适当在饮?#25104;?#36827;行控制。
             
              错误观念之二:空腹运动有损健康
             
              人们总担?#30446;?#33145;运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时(即空腹)进行?#35782;?#36816;动,如步?#23567;?#36339;舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥
             
              这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。
             
              所以在吃饭之前运动更利于减肥
             
              错误观念之三:每天坚持30分钟慢跑即可减肥
             
              30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动?#20013;?#26102;间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运 动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
             

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